自分の時間を取り戻すワーク
毎日仕事や家事で追われていませんか？
毎日を有意義で楽しく過ごすために、
自分の時間を取り戻すワークがあります。
いつもお越しいただきありがとうございます。 お金と人生の流れを変える、ファイナンシャルセラピストの薬師川です。
絶対に願いが叶う計画の立て方という
手帳レッスンをしています。
自分の夢や希望を叶えるための計画の
立て方については、大変ご好評頂いて
おります。
そのレッスンの中での質問がありましたので、
解決策をご提案したいと思います。
そのご質問と言うかお悩みは、
『毎日やることが多過ぎて、
自分のための時間が取れません。』
というものでした。
これは確かにあるあるですよね。
家事やお仕事など、
毎日毎日やるべきことは
たくさんあります。
でもそれ、整理してみたら案外
減らせるかもしれませんよ！？
気になる方は、ぜひ読み進めてください。
必要なものは、
付箋1束、手帳、ペン、
A4の紙3枚
【自分の時間を取り戻すワーク①】
付箋に全てを書き出す。
１つの付箋に１つのことを書きます。
手帳のレッスンでも書き出すワークが
ありますが、手と頭を使って、
じっくり取り組むのがオススメです。
実際に書き出すこと↓↓
毎日やってること、
やらないといけないこと、
やりたいこと、
習慣的にやっていること、
やらないといけないこと、
やりたいこと、
全てを付箋に書き出してください。
(記入例)
・事務所の窓拭き
・事務所のトイレ掃除
・ブログ記事を書く
【自分の時間を取り戻すワーク②】
振り分けシートを作る。
A4の紙の右上に名前を付けます。
用意したA4の紙は、これから付箋を
分類していきます。
毎日やること、
週1回やること、
月1回やること、
の3枚を用意してください。
【自分の時間を取り戻すワーク③】
付箋を分類する。
ワーク①で書いた付箋を、
ワーク②で用意した振り分けシートへ
貼り付けていきます。
毎日やること？
週に1回でいいこと？
月に1回でいいこと？
(記入例)
・事務所の窓拭き → 月1回へ貼る
・事務所のトイレ掃除 → 週1回へ貼る
・ブログ記事を書く → 毎日へ貼る
【自分の時間を取り戻すワーク④】
最適化する。
この記事をご覧になられている方は、
毎日やることが多すぎるのかもしれません。
いかがですか？
毎日やることが多すぎる！
そんなあなたは最適化しましょう。
本当に毎日するべきことですか？
それをすることで、もっと大事な
ことができていない、そんなことは
ありませんか？
1人でやるべきことではないのでは
ないですか？
例えば、
週1回又は月1回で良いことは
ありませんか？
完璧の100点満点を目指すと、
苦しくなってしまいます。
計画には余裕を持たせて、
80点ぐらいで行動予定を立てて
みてはいかがでしょうか。
他にも、
毎日やるべきことを
誰かに依頼できませんか？
依頼する時には注意が2点あります。
それは明確にすること、強制しないこと。
注意①依頼事項を明確にする
何をいつまでにどのようにしてほしいのか、
ハッキリと伝えましょう。
やっといてね、では相手はわかりません。
出来上がりに文句は言えません。
注意②押し付けない
人に依頼するなら、その理由を
明確に伝えましょう。
それをその人に依頼することで、
共有できるメリットがありますか？
あなただけのメリットならば、
それはただの押し付けです。
納得が得られないまま誰かに依頼を
しても、結局そのタスクは滞ります。
そして、自分でやる羽目になります。
そして、人に依頼したことは、
任せましょう。
何をどのように、いつまでにしてほしいか、
明確にした後は任せましょう。
今、既に自分が押し付けられている事が
あるならば、まずはそのことを
ハッキリと伝えましょう。
あなたがそれをやる必要がない理由を。
例外:チェックする
例外として、子供や新入社員の場合は、
いつ、どのようなチェックをするのか、
伝えておくと良いと思います。
子供でも新入社員でも他人ですので、
そこは相手を尊重していきましょう。
【自分時間を取り戻すワーク⑤】
行動予定を手帳に書き写す。
毎日やること、
週1回やること、
月1回やることをそれぞれ
手帳に書いていきましょう。
毎日やること、週1回やることは、
時間まで明確にしておくと良いと思います。
【自分の時間を取り戻すワーク⑥】
振り返り、修正する。
ここが1番大事なところです。
毎月1回、振り分けシートを確認して
みてください。
振り分けの修正が必要なことがあるかも
しれません。
例えば、トイレ掃除。
記入例では、週1回としました。
しかし、外出自粛などでトイレの
使用頻度が変わればどうですか？
3日に1回、場合によっては
2日に1回が最適かもしれません。
最初からパーフェクトな
計画を立てる必要はありません。
後から思い出したり、
新しくやることができることも
あります。
計画を立てることも大事ですが、
振り返り修正することが
もっと大事だと思います。
今回は、自分の時間を取り戻すワークを
ご紹介しました。
自分の時間が出来れば、
いよいよ自分の夢や希望に向かって
行動できますね！
【今日のまとめ】
【自分の時間を取り戻すワーク①】
▷付箋に全てを書き出す。
【自分の時間を取り戻すワーク②】
▷振り分けシートを作る。
【自分の時間を取り戻すワーク③】
▷付箋を分類する。
【自分の時間を取り戻すワーク④】
▷最適化する。
【自分時間を取り戻すワーク⑤】
▷行動予定を手帳に書き写す。
【自分の時間を取り戻すワーク⑥】
振り返り、修正する。
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