【ご感想】頭がスッキリしました
5分で簡単に頭がスッキリしました。
そんな嬉しいご感想をいただきました。
その方法はとっても簡単。
いつもお越しいただき
ありがとうございます。
お金と人生の流れを変える、
ファイナンシャルセラピストの
薬師川です。
初めて瞑想に参加していただいた方から、
ご感想をいただきました。
頭がスッキリしました。
瞑想ってもっと難しくて、
怪しいものだと思ってました。
これなら私もやりたいです。
いいですね！
初めての瞑想でしたので、5分間の瞑想をオススメしました。
床に座って、目を閉じて、呼吸に集中するだけ。
本当にこれだけです笑
瞑想して修行しようってわけではないですからね。
目を閉じると、外部からの情報の大半が遮断されます。
すると、脳が無駄な思考をしなくてすみます。
その分、必要なアイデアが浮かんだり、
脳の休憩になるわけですね。
初めての方は、呼吸をゆっくり大きくする、
それだけに集中してみてくださいね。
【呼吸法】
鼻から、１、２、３、４で吸って、
口から細くゆっくりと、
１、２、３、４、５、６、７、８で吐く
それだけです。OK！
【雑念がわいたら？？】
目を閉じて呼吸に集中していても、
雑念がわくこともあります。
それもOK！
『あ、そうなんだ。』って心の声に返事をしたら、
もう一度呼吸法に戻ってください。
大丈夫！
座禅みたいに、後ろから叩かれる必要はありませんよ！
瞑想すると、自分と深く向き合うことができます。
エネルギーが高まってきます。
誰かと一緒に瞑想すると、もっとエネルギーが高くなります。
まるで元気玉ですね。
私は毎日22時から瞑想しています。
瞑想時間は５分の日もありますし、20分の日もあります。
その日の体調などに合わせて、無理はしないでくださいね。
5分からすこしずつ長くしていけば良いと思います。
夜、寝る前の瞑想、あなたもいかがですか？
＊眠りにくくなる方もいます。その方は朝にやってみてくださいね。
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